Κιτικολίνη

Η Κιτικολίνη (που ονομάζεται επίσης CDP χολίνη) είναι μια αξιόπιστη και βιοδιαθέσιμη πηγή χολίνης, πρόδρομος μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ονομάζεται ακετυλοχολίνη.
Η CDP χολίνη είναι ένα προφάρμακο της χολίνης και της ουριδίνης. Βελτιώνει τη μνήμη εργασίας και την εκτελεστική λειτουργία, αλλά πολλοί ηλικιωμένοι χρησιμοποιούν αυτήν την ένωση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της απώλειας μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία και της νευρωνικής εκφύλισης.

Η χολίνη CDP είναι μια από τις καλύτερες και πιο βιοδιαθέσιμες (υψηλής βιολογικής αξίας) πηγές χολίνης (σε σύγκριση με τη λεκιθίνη, τη διταρτρική χολίνη κ.λπ.), καθιστώντας την ισχυρή και ευεργετική για την εγκεφαλική ικανότητα. Δεδομένου ότι οι πρόγονοί μας είχαν πολύ περισσότερες τροφές πλούσιες σε χολίνη στη διατροφή τους, η κιτικολίνη μπορεί να είναι ένας τρόπος να προσθέσουμε ό,τι λείπει από τη «σύγχρονη» διατροφή μας.
Познат е още с имената Citicholine, Cytidine Diphosphocholine.

Οφέλη από τη λήψη Κιτικολίνης

Πολλά οφέλη έχουν παρατηρηθεί, αλλά τα πιο συχνά συζητούμενα οφέλη είναι η βελτίωση της μνήμης και η βοήθεια στην γνωστική παρακμή. Η Κιτικολίνη είναι μια αξιόπιστη πηγή χολίνης (και επομένως ακετυλοχολίνης). Σε μια μελέτη, 24 συμμετέχοντες που έλαβαν το συμπλήρωμα είδαν αυξημένη μνήμη εργασίας. Ωστόσο, τα θετικά δεν περιορίζονται μόνο στη βελτίωση της μνήμης. Άλλες βελτιώσεις που έχουν παρατηρηθεί περιλαμβάνουν βελτιωμένη εστίαση σε υγιείς, ηλικιωμένες γυναίκες. Παίζει επίσης καλό ρόλο στην καταπολέμηση του εθισμού στα ναρκωτικά. Επιπλέον, το προϊόν έχει υψηλή βιολογική αξία, μπορείτε να πάρετε αυτό που χρειάζεστε χωρίς να χρειάζεται να πάρετε μεγάλες δόσεις.

Εκτός από αυτά τα οφέλη, η κιτικολίνη λέγεται επίσης ότι δρα ως καλό νευροπροστατευτικό. Αυτή η δράση πιθανότατα οφείλεται στο ότι η ουριδίνη διατηρεί τους «ντοπαμινεργικούς νευρώνες» σε μελέτες διαφόρων τοξινών.

Μηχανισμός Δράσης της Κιτικολίνης

Η κιτικολίνη βελτιώνει τον σχηματισμό μνήμης, τις γνωστικές ικανότητες και αποτρέπει τη νευρολογική παρακμή.

1. Κιτικολίνη σε Χολίνη - Αυτός είναι ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους η CDP χολίνη λειτουργεί για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
2. Κιτικολίνη σε Ουριδίνη - Ένας λιγότερο συχνά χρησιμοποιούμενος μηχανισμός δράσης της κιτικολίνης είναι η ουριδίνη, η οποία είναι το πιο σημαντικό μόριο για τη νευροπροστασία του εγκεφάλου. Ενώ η ουριδίνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τα επίπεδα ακετυλοχολίνης, έχει πολλά «ταλέντα» που βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες.

Παρενέργειες της Κιτικολίνης

Υπάρχουν σχετικά λίγες αναφερόμενες παρενέργειες, αλλά η χημεία του εγκεφάλου κάθε ατόμου είναι διαφορετική. Μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν κιτικολίνη παραπονιούνται για πονοκεφάλους, οι οποίοι μερικές φορές οφείλονται σε μεγαλύτερο όγκο ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένταση και πίεση που οδηγούν σε πονοκεφάλους. Αυτό είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλα νοοτροπικά. Συνιστάται επίσης να μην υπερβάλλετε με την καθημερινή κατανάλωση αυγών κατά τη λήψη κιτικολίνης.

Άλλες παρατηρούμενες παρενέργειες είναι περισσότερο άγχος από το συνηθισμένο, πρήξιμο των ποδιών. Αλλά αυτές είναι σχετικά σπάνιες περιπτώσεις και για μικρό χρονικό διάστημα. Η κιτικολίνη θεωρείται ασφαλές προϊόν με πολλές μελέτες και δοκιμές ασφαλείας στο αρχείο της.
Δοσολογία

Η δοσολογία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους στόχους και τις δυνατότητές σας. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη δόση είναι 250-1000 mg την ημέρα. Η υψηλότερη δόση συνιστάται για τον σχηματισμό μνήμης και τη βελτίωση των ικανοτήτων μάθησης. Ορισμένες μελέτες και ερευνητές συνιστούν ακόμη και δόσεις έως και 2000 mg (διαιρεμένες σε δύο δόσεις). Ορισμένες απόψεις δείχνουν ότι μια σταθερή χαμηλή δόση 250 mg, δίνει καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Κιτικολίνη και άλλα διεγερτικά

Η κιτικολίνη είναι τεχνικά ένα χολινεργικό, το οποίο αλληλεπιδρά με τον σχηματισμό μνήμης και την ικανότητα μάθησης. Έχει επίσης επιπτώσεις στην εγκεφαλική διέγερση και συγκέντρωση. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η χολίνη CDP είναι ένα καλό διεγερτικό χωρίς τις παραδοσιακές ιδιότητες πρόκλησης άγχους.

Για όσους θέλουν λίγο περισσότερο, είναι μερικές φορές χρήσιμο να συνδυάζεται η κιτικολίνη με διεγερτικά όπως η μοδαφινίλη (ή τα παρόμοια αδραφινίλη και αρμοδαφινίλη). Το χαμηλότερο στοίχημα είναι να το συνδυάσετε με έναν βασικό νοοτροπικό συνδυασμό όπως η καφεΐνη και η L-θεανίνη για να αποφύγετε την υπερδιέγερση.